✖️ Vous n’en pouvez plus d’avoir mal au ventre tous les jours ?

✖️ Vous ressentez une gêne journalière ?

✖️ Votre ventre gonfle pendant la journée ?

✖️ Ballonnement, douleurs, fatigue et problèmes digestifs font partie de votre quotidien ?

✖️ Vous avez l’impression de manger équilibré mais pourtant vous souffrez chaque jour ?

✖️ Vos symptômes impactent votre moral et vous poussent à vous isoler ? A refuser des sorties ?

✖️ Vous êtes désespéré(e) et avez l’impression que ça ne finira jamais ?

✖️ Vous avez l’impression d’avoir tout essayé ?

✖️ Vous angoissez à chaque repas de voir apparaître vos problèmes digestifs ?

✖️ Vous vous sentez seuls face à vos problèmes ?

Oh que non ! 

Nous sommes des milliers, des millions même à souffrir de problèmes digestifs. On estime que 10 à 15% de la population mondiale en souffre.

Je me suis rendue compte que nous étions très nombreux à souffrir des mêmes maux, mais sans oser trop en parler… Pas toujours évident de parler de ballonnements, douleurs, gaz ou constipation, n’est-ce pas ? 😉

Chaque jour je me demandais « est-ce que je vais avoir mal aujourd’hui…? », si tant est que je ne me réveillais pas avec déjà mal au ventre…

Chaque jour je choisissais des vêtements amples qui cachaient mon ventre, de peur qu’il ne gonfle dans la journée et que l’on me croit enceinte…

J’étais franchement désespérée car je pensais manger bien comme il faut, uniquement des aliments sains, et pourtant je me retrouvais ballonnée ou pliée en deux de douleur pendant la journée.

Je refusais ou j’annulais parfois des sorties pour pouvoir rentrer chez moi me rouler en boule avec une bouillotte chaude sur le ventre pour tenter d’apaiser mes douleurs.

J’avais bien essayé de trouver quel(s) aliment(s) déclenchaient mes maux, mais sans succès… Il ne semblait pas y avoir de logique entre ce que je mangeais et mon état…

J’ai essayé plusieurs techniques soi-disant bénéfiques pour la digestion : alimentation dissociée, manger en petites quantités, ne pas trop manger le soir, prendre des probiotiques, etc. mais rien ne changeait.

Vous avez déjà tout essayé pour guérir vos maux de ventre ?

✅ Prendre des probiotiques

✅ Aller voir un médecin ou un gastro-entérologue

✅ Retirer les produits laitiers et autres produits d’origine animale de votre assiette

✅ Arrêter de manger du gluten

✅ Acheter des tas de livres sur le sujet

✅ Faire du sport

✅ Jeûner

✅ Essayer l’homéopathie ou les traitements aux plantes

✅ Méditer et faire des exercices de relaxation

J’ai fait comme vous, j’ai tout tenté sans succès… Je n’y croyais plus…

Et à force de recherches, j’ai enfin découvert une méthode tellement simple que cela paraissait trop beau… 

Je suis très curieuse de nature et j’adore apprendre, alors j’ai sans relâche consulté tout le contenu disponible sur la santé et le confort digestif.

Et j’ai commencé à identifier une méthode qui semblait fonctionner pour beaucoup de personnes.

Je suis également allée voir un médecin gastro-entérologue réputé, qui m’a parlé de cette méthode et m'a conseillé de la suivre.

Là je me suis dit qu’il y avait vraiment quelque chose à creuser.

Vous voulez savoir de quelle méthode je parle ?

Cette méthode : l'alimentation pauvre en FODMAP a fait ses preuves !

Elle a été conçue il y a une dizaine d’années par des chercheurs australiens, spécialisés dans les problèmes digestifs et qui continuent encore aujourd’hui de décrypter ce qui se passe dans notre ventre. 

Ils sont vraiment réputés dans le monde entier pour leur sérieux et leurs découvertes. 

Les résultats de leur recherche sont pris en référence à chaque fois que l’alimentation pauvre en FODMAP est évoquée.

Le vrai bonheur avec cette méthode est que les bénéfices se font ressentir ultra rapidement !

Pas besoin d’attendre des mois ! 

En seulement quelques jours, vous allez ressentir un meilleur confort digestif et le bonheur de passer une journée sans aucun souci digestif.

En plus cette méthode est particulièrement simple à mettre en place et ne nécessite aucun médicament bizarre ou de prendre 10 gellules de compléments alimentaires chaque jour.

Il suffit de modifier le contenu de son assiette pendant un temps en adoptant une alimentation pauvre en FODMAP.

L’acronyme FODMAP désigne un groupe de glucides à chaîne courte présents dans certains aliments. 

Les FODMAP en soi sont inoffensifs, seulement voilà, chez certaines personnes, ces glucides ne sont pas digérés dans l’intestin grêle, comme c’est le cas des autres aliments, et ils se retrouvent dans le côlon (ou gros intestin) où ils seront grignotés et fermentés par les bactéries qui y sont présentes.

En digérant ces glucides un peu particuliers, les bactéries vont produire du gaz. De plus les FODMAP attirent à eux l’eau contenue dans les intestins. 

Le tout va donc faire gonfler l’intestin et amener par la même occasion des troubles digestifs : ballonnements, gaz, constipation ou diarrhée, douleurs, crampes, nausées, etc.

Voilà pourquoi, selon ce que vous mangez, vous vous retrouvez à devoir courir aux toilettes ou au contraire ne jamais pouvoir y aller, ou encore souffrir de douleurs vives en haut ou en bas du ventre, avoir l’impression que vous avez avalé un énorme couscous alors que vous n’avez avalé qu’une pomme...

Les FODMAP sont pourtant des aliments sains !

Les FODMAP se retrouvent dans beaucoup d’aliments a priori innofensifs comme certains fruits et légumes, ou encore certains céréales ou aromates.

C’est bien là tout le problème : les FODMAP sont contenus dans des aliments à la base très sains, particulièrement dans certains fruits et légumes.

On peut donc tout à fait manger sain et malgré tout souffrir de maux de ventre…

Lorsqu’on devient vegan, on a l’impression de manger super sainement, on s’attend en général à se sentir mieux, à avoir plus d’énergie, se sentir plus légers, etc. surtout si l’on privilégie les aliments bruts, non transformés et ne contenant pas de mauvais additifs ou pesticides.

Or certaines personnes, en adoptant une alimentation 100% végétalienne, se retrouvent à avoir encore plus de maux de ventre qu’avant…

L’alimentation végétalienne est composée majoritairement de fruits et de légumes. Or les FODMAP sont également majoritairement contenus dans certains végétaux (fruits et légumes). Plus on consomment de ceux-ci, plus on risque d’avoir mal au ventre.

Il est donc normal de voir ses symptômes augmenter… 

Lorsqu’on est vegan et que l’on souhaite adopter une alimentation pauvre en FODMAP, on peut avoir l’impression que l’on ne peut plus rien manger du tout… La liste des aliments a éviter est en effet assez longue et bon nombre de fruits et légumes s’y trouvent… Mais la liste des aliments autorisés est également très longue ! 

Et avec un peu de planification et d’organisation, vous pourrez tout à fait continuer à vous régaler sans frustration !

Il ne s’agit pas de supprimer TOUS les aliments contenant des FODMAP toute votre vie, loin de là ! Encore une fois, la plupart sont des aliments très sains, dont votre corps à besoin.

Vous l’avez vu précédemment, il existe différentes familles de FODMAP. 

Il suffit de comprendre quelle famille ou quel(s) aliment(s) de cette famille provoquent vos maux. 

Ceux-ci quitteront effectivement votre assiette… Mais pas les autres !

La bonne nouvelle est que chaque personne n’est pas sensible à toutes les familles de FODMAP, mais à seulement une ou deux en général.

Il suffit simplement de trouver laquelle et de l’éloigner de son assiette.

Première phase : élimination totale des FODMAP. Rassurez-vous, cette phase est très courte ! 

Deuxième phase : réintroduction des FODMAP famille par famille, et on surveille les symptômes pour voir si ceux-ci se déclenchent ou non.

Troisième phase : on connait désormais les aliments qui nous font du bien ou pas et on peut choisir de les éliminer totalement ou de les consommer avec parcimonie en fonction de nos sensibilités propres à chacun.

Lorsque j’ai voulu me lancer pour la première fois dans une alimentation pauvre en FODMAP, j’ai cherché toutes les informations possibles et imaginables et je me suis rendue compte qu’il existe un tas d’informations totalement contradictoires sur le sujet…

Notamment dans les listes d’aliments contenant beaucoup ou peu de FODMAP. 

Parmi les listes disponibles, certains étaient dans les 2 listes ! Aucune logique… 

Comment savoir quelles listes sont les bonnes ?

Comment savoir que l’on fait ce qu’il faut ?

Je me suis donc retrouvée frustrée et énervée de ne pas trouver de contenu pertinent.

Peut-être que vous aussi, vous avez mis en place une alimentation pauvre en FODMAP sans voir aucune amélioration de vos symptômes ?

Vous aussi vous vous êtes débattus avec des listes d’aliments contradictoires sans comprendre ?

J’ai continué mes recherches et j’ai finalement compris que les bonnes listes d’aliments et le bon protocole à suivre se trouvaient à la source, là où cette méthode avait été créée : en Australie, à la Monash University !

Avec les bonnes listes d’aliments et le bon protocole, tout devient simple, il suffit de suivre la méthode et de goûter au bonheur d’avoir enfin une solution qui marche pour avoir un bidon confortable.

❖ Une solution simple et facilement applicable pour en finir avec vos problèmes de ventre.

❖ Savoir exactement quoi manger, quoi éviter et comment faire pour continuer à se régaler malgré tout sans avoir l’impression de ne plus rien pouvoir manger.

❖ Comprendre ce qui se passe dans votre corps et pourquoi vous souffrez tant chaque jour et surtout comprendre comment éliminer ces maux facilement !

❖ Une solution qui n’implique pas de boire 1 litre de potion bizarre chaque jour ou bien de ne manger que des aliments blancs ou verts comme certaines méthodes le recommandent…

❖ Vous avez besoin de vraies solutions, solides, tangibles et qui vont vous soulager rapidement.

✅ Vous vous sentez bien mieux dans votre corps et dans votre ventre

✅ Vous pouvez porter tous les vêtements que vous souhaitez sans chercher à ce qu’ils cachent votre ventre

✅ Vous pouvez vous régaler et vous faire plaisir sans craindre de représailles digestives

✅ Vous êtes bien plus en forme et serein(e)

✅ Vous oubliez ce qu’est la douleur, les ballonnements, la constipation, les crampes

✅ Vous n’hésitez plus à accepter les invitations à dîner et les sorties !

Je vous prends par la main et vous explique pas à pas comment procéder, quels aliments manger, quels aliments éviter ; et je réponds à toutes vos questions !

❌ Vous cherchez une pilule magique qui guérira tous vos problèmes en un instant

❌ Vous n’avez pas l’envie ni le temps de prendre soin de vous

❌ Vous souhaitez continuer à manger comme vous le faites maintenant sans rien changer

❌ Vos symptômes ne vous impactent pas vraiment, vous y pensez à peine

❌ Vous n’avez pas envie d’apprendre pourquoi vous avez mal au ventre et comment vous en débarrasser

- Qu'est-ce que le Syndrome de l'intestin irritable ?

- Que sont les FODMAP ?

- Pourquoi le fait de les éliminer de son alimentation permet d'éliminer également les maux de ventre ?

- Comment procéder pour les éliminer ?

- Combien de temps faut-il les éliminer ?

- Quels aliments sont autorisés ? Lesquels sont à éviter ? 

- Comment faire concrètement au quotidien ? Chez soi, au restaurant, chez des amis ?

- Je réponds à vos questions et vous dévoile toutes mes astuces pour continuer de se régaler, sans les maux de ventre !

- plus de 30 vidéos

- toutes les fiches récapitulatives téléchargeables

- les listes détaillées des aliments autorisés / à éviter

- toutes les astuces pour réussir le protocole facilement

- une semaine entière de menu pauvre en FODMAP avec les recettes associées

- un accès à la plateforme 7j/7 et 24h/24

- un groupe facebook dédié au programme pour suivre le protocole tous ensemble et se soutenir

Hello, moi c'est Anne-sophie !

J'écris sur le sujet du véganisme et de l'alimentation santé depuis 2015 sur mon blog Le carnet d'Anne-so et sur ma chaîne Youtube. Ce sont deux sujets qui me passionnent !

Je souffrais de problèmes de ventre depuis de nombreuses années (et quand je dis nombreuses, je parle de plus d’une quinzaine d'années) et comme j’aime comprendre le pourquoi du comment et que je voulais trouver des solutions pour guérir, j’ai lu énormément de contenu sur le sujet, consulté différents médecins et nutritionnistes, regardé des heures de vidéos, lus d'énormes bouquins et suivi plusieurs formations…

Je vous épargne des heures et des heures de recherches et je vous dévoile ce qui a fonctionné pour moi et qui fonctionne pour quasiment toutes les personnes souffrant du syndrome du colon irritable et qui en plus de cela, ont adopté une alimentation végétalienne.