Happy Belly 2 - Réintroduction des FODMAP by Anne-Sophie Pasquet

Happy Belly 2 - Réintroduction des FODMAP

La solution pour reprendre le contrôle sur votre alimentation

Vous avez...

✅ Mis en place le protocole d’élimination des FODMAP avec succès ?
✅ Expérimenté une réduction significative voire une disparition de vos symptômes ?
✅ Réussi à éliminer vos symptômes pendant au moins 2 semaines consécutives ?
✅ Gouté au bonheur de la vie quotidienne sans maux de ventre ?
✅ Êtes fière/fier de vous d'avoir réussi cette étape d'élimination ?

Et la suite ?

✅ Désormais vos aliments favoris vous manquent ? 
✅ Vous êtes prêts à passer à la deuxième étape et à pouvoir reprendre le contrôle sur votre alimentation et vous régaler sans risque ?
✅ Vous voulez savoir précisément quoi manger pour pouvoir continuer sur le long terme à vous régaler sans voir revenir en force vos douleurs et maux ?
✅ Vous voulez connaître précisément ce à quoi vous êtes intolérants ?
✅ Vous voulez créer VOTRE plan d'alimentation personnalisé ?

Pour ça il est temps de passer à la réintroduction des FODMAP afin de découvrir précisément quels aliments vous pouvez facilement tolérer !

Pourquoi réintroduire les FODMAP ?

L’élimination des FODMAP permet un soulagement temporaire de vos symptômes : tant que vous suivez le protocole à la lettre a priori, vous êtes tranquille.

Mais dès que vous consommez à nouveau des FODMAP,  les symptômes reviennent en général en force, parfois plus fort qu’avant…

Si vous cherchez juste une solution pour faire diminuer vos symptômes en cas de grosse crise, mais que le long terme ne vous intéresse pas, vous pouvez arrêter de lire 🙂

Mais si vous cherchez une vraie solution pour ne pas vous priver, pouvoir reconsommer le plus d’aliments possibles et devenir maître ninja des FODMAP, alors cette page est faite pour vous.

Le problème si vous ne réintroduisez pas les FODMAP...

✖️ Vous privez votre corps de prébiotiques, bons pour les bactéries de l'intestin.
✖️ Vous risquez donc de déséquilibrer votre flore intestinale et d'avoir, à terme, d'autres problèmes de digestion.
✖️ Vous risquez d'avoir des carences, car le régime pauvre en FODMAP est assez restrictif et peut amener, sur le long terme, à un déséquilibre alimentaire.
✖️ Vous privez votre corps d'un certain apport en fibres, vitamines et minéraux.
✖️ Vous vous privez d'aliments que vous tolérez peut-être en réalité ! Or sans les réintroduire vous ne le saurez jamais...
✖️ Vous vous imposez un régime restrictif, difficile à suivre sur le long terme alors que vous pourriez découvrir à quels aliments vous êtes REELLEMENT intolérants.
✖️ Vous ne pouvez pas personnaliser votre alimentation et trouver ce qui vous correspond vraiment.

Vous avez déjà accompli la moitié du chemin !

Eliminer les FODMAP de votre alimentation était un gros challenge et vous pouvez être fier(e)s de vous d’y être parvenu !

Cependant vous le savez, ce n’est que la première étape du protocole entier pour atteindre votre objectif premier : retrouver un ventre serein au quotidien.

Je sais qu’il existe très peu d’informations sur cette partie du protocole… 
Il devient assez facile de trouver ce que sont les FODMAP et comment les éliminer, mais comment savoir quoi faire ensuite ?

Car la suite est primordiale !

Vous avez compris le problème, maintenant passons à la solution !

Réintroduire les FODMAP oui, mais pas n’importe comment !

Eliminer les FODMAP est comme mettre un pansement sur une grosse coupure…

Sur le coup, vous ne voyez plus la coupure, vous vous dites que c’est bon,  vous êtes guéris, que tout va bien.

Mais si vous enlevez le pansement quelques jours plus tard, vous vous rendez compte que la coupure est toujours aussi grave et ne s’est pas du tout améliorée…

Pour la soigner pour de bon, vous devez vous soumettre à quelques points de suture, 
qui vont aider la blessure à se résorber et se soigner.

L’élimination est le pansement et la réintroduction des FODMAP est comme les points de suture.

Or je ne vais pas vous mentir, la phase de réintroduction nécessite pas mal de connaissances et de rigueur.

Êtes-vous réellement prêts à vous impliquer pour soigner vos intestins et retrouver un vrai confort digestif ?

Sans une bonne préparation et une bonne base de connaissance, vous risquez de gâcher tous les efforts fournis pendant la phase d’élimination et revenir à zéro…

Perdre tout votre courage et toute votre motivation en voyant vos symptômes revenir en force…

Je sais à quel point il est important d’être vraiment bien renseigné et soutenu pour réussir cette phase.

Mais le jeu en vaut tellement la chandelle : vous pourrez enfin vous régaler avec vos aliments préférés et savoir lesquels tenir à distance !

Une fois le protocole réussi, c’est vous le maître à bord ! 

Vous savez précisément comment votre corps réagit, comment éviter tous symptômes difficiles et vous maitrisez totalement votre alimentation, sans jamais rogner sur la gourmandise !

Pour vous faciliter tout ce travail et assurer une réussite sans prise de tête, j’ai répertorié toutes les connaissances nécessaires pour effectuer cette réintroduction avec brio !

Comment réintroduire les FODMAP correctement ?

La réintroduction des FODMAP doit se faire famille par famille et pas n'importe comment.
On ne réintroduit pas n'importe quel aliment voir toutes les familles d'un coup...

On réintroduit une famille de FODMAP puis une autre, puis une autre, puis une autre, etc.

Ainsi à la fin, vous savez précisément à quelle famille de FODMAP vous êtes sensible / intolérant et quels aliments vous pouvez consommer sans souci.
Dans le programme de réintroduction je vous détails tout le protocole pour réintroduire chaque famille de FODMAP :

- Pourquoi réintroduire les FODMAP ?

- Comment se déroule le protocole de réintroduction ?

- Comment choisir les aliments à réintroduire à son alimentation ?

- Pour chaque famille de FODMAP, quels aliments sont à privilégier pour faire cette réintroduction ?

- A quel moment réintroduire ses aliments dans la journée ?

- Vaut-il mieux réintroduire un aliment pendant un repas ou en dehors des principaux repas ?

- Pourquoi éviter certains aliments pour la réintroduction ? Pourquoi est-il important de bien les choisir ?

- Comment bien s'organiser pour réussir le protocole ?

- Que faire en cas d'erreur ?

- Que faire si mes symptômes reviennent ?

- Je réponds à vos questions et vous dévoile toutes mes astuces pour continuer de se régaler, sans les maux de ventre !

Le programme Happy Belly - Réintroduction des FODMAP c'est : 

- Plus de 20 vidéos.

- Un protocole détaillé de réintroduction famille par famille avec les aliments et les doses précises.

- Toutes les fiches récapitulatives téléchargeables.

- Les listes détaillées des aliments à utiliser pour tester chaque famille de FODMAP.

- Toutes les astuces pour réussir le protocole facilement.

- Une semaine entière de menu pauvre en FODMAP avec les recettes associées pour continuer à vous régaler tout en réintroduisant les familles de FODMAP une à une.

- Un accès à la plateforme 7j/7 et 24h/24.

- Un groupe facebook dédié au programme pour suivre le protocole tous ensemble et se soutenir.

Des questions ?

Combien de temps dure le protocole de réintroduction ?

Je vais être honnête avec vous, il va falloir s'accrocher ! 
Il y a 10 famille de FODMAP à réintroduire et il faut compter en général une petite semaine pour tester chaque famille, le protocole dure donc au minimum 10 semaines, si vous testez toutes les familles.

Mais vous pouvez aussi le faire à votre rythme et selon vos contraintes et obligations. Vous aurez accès à tous les documents, après vous êtes libres de suivre le programme à votre rythme :)

Pour qui est fait ce programme ?

Pour tous ceux qui ont réussi à mettre en place le protocole d'élimination des FODMAP et qui veulent passer à la deuxième étape : tester chaque famille pour voir laquelle déclenche des symptômes ou non.

Ça me parait très compliqué de s'y retrouver entre les familles de FODMAP et les aliments à choisir dans chaque famille... comment faire ?

Ça tombe bien, j'ai fait toutes les recherches pour vous et je vous ai mâché le travail ! Le programme comprend toutes les fiches dont vous avez besoin avec les aliments idéaux pour chaque famille de FODMAP à tester ainsi que des alternatives dans le cas où vous n'aimeriez pas du tout cet aliment.

Je vous propose aussi des astuces pour choisir judicieusement les aliments pour chaque famille, pour que vous soyez autonome.

Et si je n'ai pas envie de réintroduire les FODMAP ?

C'est un choix que je comprends, en effet, une fois les symptômes disparus, pourquoi vouloir réintroduire des aliments qui potentiellement vont vous faire mal au ventre...?

Cependant, il est très important que la phase d'élimination ne dure pas indéfiniment... Car vous risquez de vous exposer à des carences et perturber votre flore intestinale.

Je vous conseille vivement de passer à la phase de réintroduction pour vérifier réellement à quels aliments vous êtes intolérants et ceux dont vous pouvez vous régaler sans craintes, vous verrez, c'est libérateur et c'est important de reprendre le contrôle sur votre alimentation !

Et si je ne veux pas réintroduire toutes les familles de FODMAP ?

Aucune obligation ! 
Dans le programme je vous donne toutes les indications pour réintroduire toutes les familles de FODMAP, mais si vous savez déjà qu'une famille d'aliments ne vous plait pas ou que vous ne souhaitez pas la consommer (c'est mon cas pour les produits laitiers par exemple), il vous suffira de sauter cette étape et d'adapter le planning à votre convenance :)

J'ai peur de ne pas réussir tout.e seul.e...

Vous ne serez pas seul.e justement ! 
Vous rejoindrez un groupe Facebook dédié au programme où vous pourrez poser toutes vos questions, partager votre expérience, retrouver la motivation si besoin.

Je mange végétalien, est-ce que ce programme est pour moi ?

Tout à fait ! Je mange moi-même végétalien, j'ai donc totalement adapté le programme en ce sens.
Les menus et recettes que je vous donne sont 100% vegan :)

Et si je ne suis pas vegan ?

Cela ne vous empêchera en aucun cas de suivre le programme, il vous suffira d'ajouter aux recettes les protéines animales que vous souhaitez, en vérifiant bien leur teneur en FODMAP auparavant grâce aux donnés fiables que je vous fournirais.

Vous allez recevoir :

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Contenu

Introduction
Bienvenue !
5 min
A lire avant de commencer
A lire avant de démarrer le programme Happy Belly 2 - Réintroduction des FODMAP
FODMAP 1 - SII KESAKO.mp4
5 min
Quelques conseils avant de démarrer la réintroduction des FODMAP.
Quelques conseils avant de démarrer
2 min
Comprendre les différentes phases du protocole FODMAP
3 min
Pourquoi réintroduire les FODMAP ?
7 min
Résumé - Pourquoi réintroduire les FODMAP.
127 ko
Le protocole de réintroduction
Déroulement du protocole de réintroduction
5 min
Les 10 familles de FODMAP à réintroduire
119 ko
Le protocole de réintroduction
122 ko
Pourquoi continuer à suivre une alimentation pauvre en FODMAP pendant la réintroduction ?
4 min
Bien choisir les aliments à tester
3 min
Les 10 familles et les aliments à réintroduire
8 min
Les aliments à réintroduire pour chaque famille
127 ko
Pourquoi laisser une pause de 3 jours entre chaque famille ?
2 min
Ebook : une semaine sans FODMAP
Une-semaine-sans-FODMAP.pdf
25,7 Mo
Astuces et Questions
A quel moment de la journée réintroduire l'aliment ?
3 min
Réintroduire l'aliment pendant un repas ou comme un en-cas ?
2 min
Comprendre le timing des symptômes
9 min
Pourquoi tenir un journal alimentaire et un journal de symptômes ?
4 min
Téléchargez votre journal de symptômes.
59,8 ko
Téléchargez votre journal alimentaire.
85,3 ko
Que dire à vos proches ?
3 min
Et si je suis vraiment très sensible au moindre FODMAP ?
162 ko
Et si j'ai fait une erreur et que mes symptômes reviennent en force ?
2 min
Que faire en cas de crise ?
5 min
Et si je n'ai que des symptômes faibles ?
3 min
Attention aux autres déclencheurs de symptômes
3 min
Et si je pense être intolérant.e à TOUTES les familles ?
5 min
Et ensuite ?
Que se passe-t-il une fois que j'ai terminé le protocole de réintroduction ?
4 min
Dois-je enlever de mon alimentation les familles de FODMAP auxquelles je suis intolérant.e à vie ?
3 min